a to rozumiem, ale na zbijanie masy to bym brał l-karnityne, chociaż kreatyna też trochę pomaga przy zrzuceniu tłuszczu, ale nie daje poprwy siły i wytrzymałości. a co z tą sekcją zawitasz kiedyś w mieście Łodzi taka wiocha, że bjj nie ma hehehehehehehehe kubol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do białka to czy można mieszać z kreatyną ? Skoro nie wiesz, czym jest białko w proszku, a na to pytanie nie znasz odpowiedz, to kreatyne raczej jeszcze sobie odpuść. Dopracuj odżywianie
Dokładnie dieta, liczenie makro, ewentualnie coś na masę typu mutant mass z kreatyną, a co do śmieciowego jedzenia to po prostu szkoda narządów! 5-6 posiłków dzienne.
cykl na mono trwał 7 tyg i poszło mi 500gram i do samego końca czułem przyrosty masy i obwodów ( zrobiłem 3,5kg dobrej samy oczywiście z dietą). Po odstawieniu odrazu spadki obwodów. Co do przedtreningówek to teraz leciało meso razem z kreatyną a w czesniej to jack 3d i power horse. staram sie robic spore przerwy od przedtreningówek. [...]
Dobra, a załóżmy, że 2 puchy nitrobolonu2 to z kreatyną? I jakbyście mogli przybliżyć dokładniej czym się różni nitrobolon2 od nitrobolonu zwykłego. I czy 0,5kg nitrbolonuII treca starczyna pełny cykl? no i oczywiście inne rady mile widziane;:D edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy [...]
Max 8 tygodni cykle z kreatyną-max co możesz wyciągnąć z niej. Jeżeli już to od początku bym zaczynał mono+nitro. A tak to bym teraz jechał same mono na twoim miejscu, aż do końca. Dopiero na drugi cykl bym zarzucił np. nitro+mono. Tak po 8 tyg przerwy, noo, powiedzmy 10 .
trudno tak wróżyć z tego co napisałeś, kreatyna napewno, z pozostałych raczej bym zrezygnował na twoim miejscu bo może lepiej pokusić się o jakąś odżywkę zamiast tych trzech rzeczy- do wyboru, gainer jeśli wyjątkowo trudno jest ci pokryć zapotrzebowanie na kalorie, bulk jeśli z tym jest średnio a na dodatek ryzyko że po większej ilości [...]
Mam pytanie odnośnie tej Kreatyny:) Kofeina to mit a co z mlekiem i Kreatyną?? Kiedyś czytałem że nie jest dobre jak się w krótkim odstępie czasu wymiesza :P
Z kreatyną jest tak samo, jak z węglowodanimi... Istnieje dla nich pewna, naturalna pojemność magazynowa komórek mięśniowych, którą można do pewnego stopnia modyfikować, co nazywamy nadkompensacją.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj nie ma co z czym źle współgrać bo połowa do uzupełnienie diety a właściwie 80%. Jedynie no kreatyna to co innego - dawkowanie jak wszedzie 2x5g w dt, 1x5g w dnt. Wszystko ok
Zma to nie jakas kreatyna co z niej cyklony walisz. To suplementacja stala.poprawia samo poczucie, rano wstajesz wypoczety. walisz przed snem ZMA a nie jako dodatek do krety.Gainer 737 to dno ale co ja tam bede gadal pewnie juz kupiles
jeśli faktycznie przez tez rok ćwiczeń na siłce nie obijałeś się i wylewałeś z siebie siódme poty i teraz faktycznie zauważasz pewien zastój w rozwoju masy mięśniowej, to spokojnie możesz spróbować cyklu z kreatyną. Dokup do niej carbo(biogenix'a polecam smak jabłkowy...mmm) i taurynę najlepiej Mega Capsy Olimp'u. Taki zestaw wyniesie akurat [...]
Witam!!! Mam takie pytanie!! Za tydzień we wtorek kończe moj 5 tygodniowy cykl z kreatyną olimp, a w środe dzień po skończeniu szykuje sie duuuża impreza w której nie zamierzam wogóle powstrzymywać sie od alkoholu!!! I teraz mam takie pytanie czy jak dzień po cyklu sie "narąbie" to czy to mi spowoduje zanik tego co robiłem przez te 5 [...]
Witam!!! Mam takie pytanie!! Za tydzień we wtorek kończe moj 5 tygodniowy cykl z kreatyną olimp, a w środe dzień po skończeniu szykuje sie duuuża impreza w której nie zamierzam wogóle powstrzymywać sie od alkoholu!!! I teraz mam takie pytanie czy jak dzień po cyklu sie "narąbie" to czy to mi spowoduje zanik tego co robiłem przez te 5 [...]
To może się skusze na to Bcaa, zastanawiam się nad kreatyną i CSW też. Co z tą przed treningówką sfd pure power? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-17 11:58:19
Co do mojej wątroby,to oczywiście nie będę brał tego naraz jedno po drugim tylko z przerwami na cykle z kreatyną itp. I oczywiście na cyklach z ph i saa osłonki na wątrobę i dawki również rozsądnę.
OStatnio zrobilem sobie trening biegowy z kreatyna;] Po treneningu ledwo co chodzilem :D Lydki byly twarde jak skala i nap... ale podczas treningu zdecydowanie mniej czulem zmeczenie. a co do teog zeby nie zg0bic miesni to bialeczko jakies:)
[...] to osiagnac na metce ? Najwazniejsze dla mnei sie nei zmulić nią i nie zalać ,chcę uzyskac dobra czysta silę i dobrej jakosci miesien oczywiscie doobra dieta jest dobry trening tez . Mysle ze da sie to osiagnac na metce ? i co do tej kreatyny to po cyklu chyba wjechac z kreatyna hmmm...?? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-21 18:39:49